스쿼트 운동효과 제대로 알기.

우리가 다이어트를 하면서 제일먼저 하는 운동중에 하나인 스쿼트 운동.지금도 다이어트 를 위해 여러가지 운동을 하고 계시죠.

그럼 이 스쿼트 운동효과 는 어떻게 될까요?

스쿼트 운동은 우리몸의 근력운동에 가장좋은 운동이라고 알려져있습니다.그만큼 하체운동에 효과적이며 우리몸의 모든근육을 운동할수 있습니다.

스쿼트 운동은 엉덩이와 허벅지 근육단력에 집중적인 효과를 보이면 내려가면서 복근을 사용하여 복근단력에도 좋은 영향을 미칩니다 또한 힙업을 원하시는 분들에게도 좋은 운동입니다.

또한 스쿼트 운동효과로 많은 칼로리 소모와 함께 지방을 태우고 근육생성에 좋으며 전신운동으로 우리몸의 신진대사에도 몮은 도움을 줍니다.

나이를 먹어감에 따라 균형감각을 잃어버릴수 잇는데 스쿼트 운동 으로 인해 잃어버린 균형감각을 찾는데 도움이 됩니다 .집중적을 운동이 되는 다리근육과 코어의 운동으로 인한 효과입니다.

남성과 여성을 떠나서 스쿼트 운동은 정말 효과를 많이 보고 있는 운동으로 정확한 자세가 요구됩니다.

먼저 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 팔은 자연스럽게 앞으로 뻗어주시고 앉을때에는 주의하셔야할것이 무릎이 발 앞끝을 벗어나지 않게 허리를 곧게 펴주시고 몸의 균형을 잡고 내려가시면 됩니다.

 주의하셔야할것은 무게중심이 앞으로 쏠리게 되면 무릎에 무리하게 힘이가게 되므로 부상의 위험이 있으니 주의하여야 합니다.내려갈때에는 들숨으로 내려갈때에는 날숨으로 해주시면 됩니다.

스쿼트 운동효과를 보기위해서는 처음에는 15회3세트로 진행을 해주시고 점차 세트를 눌려주시면 됩니다.

스쿼트를 하실때에 주의 하셔야 할부분은 자세에 대한 부분입니다.

허리를 곧게펴지 않고 앞으로 쏠리게 되면 허리와 무플에 부담이 많이 가게됩니다.허리가 과도하게 숙여진다고 해도 이러한 부담과 함께 부상의 위험이 있습니다.

오늘 알아본  스쿼트 운동효과 많은 올바른 자세와 함께 꾸준히 운동을 하시게 된다면 매력적인 힙과 이쁜 다리라인을 가지실수 있을꺼에요.