오십견에 좋은 음식 과 운동 은?

보통 50대이후에 나타난다고 하여 부쳐진 오십견.하지만 이말은 이제 더 젊은 층에게서 나타나고 있죠.사실 오십견은 겨울에 발병확률이 더 많습니다.날씨로 인한 근육수축과 함께 혈관도 좁아져서 같은 움직임에도 근육이 더 무리가 가기 때문입니다.

통계적으로도 겨울에 발병하는 확률이 더높다고 합니다.50대에서 많이 나타난다고 하지만 요즘은 연령의 구분없이 발병률도 높아지고 있습니다.

그럼 오십견에 좋은 음식과 오십견에 좋은 운동 은 어떠한 것들이 있을까요?

먼저 음식입니다.

율무입니다.차로 많이들 드시는데요.율무에는 근육이완을 도와 뭉친근육을 풀어주고 관절에도 좋다고 알려져있는데요 꾸준히 차로 드신다면 근육과 관절의 건강에 많은 도움이 됩니다.

오가피는 뼈를 강화시켜주며 오가피에 다량 함유되어있는 구마린과 시린진 성분의 도움으로 뼈는 물론 근육의 기능을 향샹시키는데에 많은 도움을 줍니다.

오십견에 좋은 음식인 콩도 쉽게 구할수 있고 자주 먹는 음식중에 하나인데요 콩에는 항염 장욕을 하는 이소프라본이 함유되어 있어 염증의 완화와 함께 통증완화에도 그만입니다.홍화씨도 마찬가지로 통증을 완화시켜주는데 좋은 효과를 냅니다.

모과도 오십견에 좋은 음식 입니다.보통 기관지에 좋은 것으로 많이 알려져있지만 예전부터 관절과 신경의 통증에도 좋은 효과를 보입니다.어깨통증이 심할때에는 모과차 를 드셔보세요.

토마토도 근육이완에 좋은 음식인데요 토마토에 많이 함유되어있는 마그네슘이 근육이완에 많은 도움을 주어 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 역활을 합니다.

주변에서 구하기 쉽고 먹기에도 좋은  음식들로 알아봤습니다.

이밖에도 뼈의 건강을 위해 칼슘이 많이 들어있는 음식을 섭취하시는것도 좋은데요.칼슘이 많이 들어잇는 생선과 해조류 우유등을 같이 섭취해주시는것도 좋은 효과를 냅니다.

오십견에 좋은 음식과 함께 오십견에 좋은 운동을 같이 해주셔야 하는데요.특별한 운동을 하는것이 아닌 스트레칭을을 통해 평소에 예방을 해주시는것이 도움이 많이됩니다. 우리가 기지개를 펴는 행동과 함께 양쪽 어깨를 돌려주거나 하는 간단한 스트레칭으로 근육의 이완을 자주 해준다면 오십견을 예방하는데 충분합니다.

그리고 평소에 온찜질을 통해 통증완화를 시켜주시는것도 많은 도움이 되니 오십견으로 인해 통증이 심하신 분들은 찜질을 병행하여 하시길 바랍니다.