가래 삭히는 방법 여러가지 알아보세요 !

요즘 미세먼지 때문에 감기가 아니더라도 기관지가 많이 혹사되에 가래가 많이 끓는 경우가 많이 있습니다.

물론 일반적이 사람은 하루에 평균 10~20cc정도 의 가래를 분비를 한다고 합니다.하지만 거의 느끼지 못하는것이 대부분인데요 . 

가래를 삼키거나 호흡을 할때 증발되는것이 느끼지 못하는 이유입니다.가래 삭히는 방법을 알아보기전에 가래가 많이 생성되는 이유중의 하나가 감기가 걸렸을때 인데요.기관지의 염증으로 인해 가래의 분비량이 많아지는것입니다.호흡으로 인한 세균들을 정화시켜주는 역활의 일환으로 자정작용 입니다.

물론 가래가 생기는것은 호흡기 질환이나 비염 , 기관지염 및 흡연으로 인해 많이 생기기도 하죠.묽은 가래는 투명하지만 목이 아프거나 감기로 인한 것은 보토 색깔이 누렇게 됩니다.이는 우리몸에 들어온 세균을 물리치면서 남은 백혈구의 잔해로 걸쭉한 것이 특징입니다.이러한 상태가 3주이상 지속이 된다면 병원에 내방해서 진찰을 받아보셔야합니다.그럼 가래 삭히는 방법은 어떻게 될까요?

먼저 목의 수분유지를 위해 틈틈히 물을 자주 마셔주는것 좋습니다.충분한 수분섭취로 인해 가래가 묽어지게 하는데요.묽은 가래로 만들어 가래를 배출하기 쉽게하기 위해서 물을 자주 마셔주세요.실내습도를 적정하게 유지시켜주는것 또한 많은 도움이 됩니다.다만 습도가 60%를 넘지 않게 해주세요.

다음 가래 삭히는 방법 으로는 기관지에 좋은 음식을 섭취해주시는것 이좋습니다.

많이들 알고 계시는 도라지 입니다.보통 차로도 많이들 드시는데요.도라지 를 달여 식후에 한잔씩 하시게 되면 가래가 많이 희석이 되어서 배출을 용이하게 합니다.또한 사포닌 성분이 들어잇어 면역력 향상에도 좋습니다.

모과차 , 유자차 도 가래 삭히는 방법 으로 자주 드셔주시면 좋은데요 유자차는 염증을 가라앉히는 효과가 있으며 모과차는 가래를 삭히는 작용을 합니다.구하기 쉽고 먹기에도 좋으니 평소에 가래가 많이 나시는 분들은 자주 드셔보세요.

그리고 가래에 좋은 음식 으로는 배 , 귤 , 매실 등과 같이 기관지에 좋은 과일 을 드셔주시는것도 좋습니다.

흡엽을 하시는 분들은 더더욱 많은 가래가 생성이 되는데요.참 끊기 어려운것 중에 하니인 담배는 제일큰 원인중에 하나입니다.금연을 하시는것 제일 좋은 방법이지만 평소에도 흡연으로 인한 가래가 많이 생기시는 분들은 미지근한 물을 자주드셔서 가래를 묽게 해주시는것이 좋습니다.

가래 삭히는 방법 으로 가글을 자주 해주시는것 입안의 세균을 없애고 하는데 많은 도움이 됩니다.입안의 세균을 없애음로써 가래의 생성을 완화시키는데에 도움이 됩니다.

흡연을 가래가 생기는 원이이 되기도 하지만 악화시키는 원인이 되기도 합니다.금연을 하시는것이 어렵다고 한다면 흡연을 하신후에는 미지근한 물을 자주 섭취해주시는것도 하나의 방법입니다.

물론 가래 삭히는 방법 도 중요하지만 더 중요한것은 평소에 예방을 해주시는것이 좋습니다.면역력을 길러 바이러스에 감염이 되지 않도록 몸관리를 해주시고 만약 짙고 누런가래가 오래지속이 된다면 기관지 확장증 을 의심해봐야 합니다. 

특히 고령일수록 많은 추세입니다. 한번 늘어난 기관지는 다시 되돌리기가 어렵습니다.많은 양의 가래가 대표적인 증상인데 이럴때에는 분비물이 기관지를 막아 폐렴으로 발전할수도 있다고 하니 꼭 전문의 의 진단을 받아보시길 바랍니다